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🧘哈他瑜伽:适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
🧘流瑜伽:是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。
🧘阴瑜伽:长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
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课前准备什么?
➡️ 准备瑜伽垫
➡️ 穿舒适的瑜伽服
➡️ 保持网络通畅
➡️ 手机静音
➡️适量补充水分
課堂規定:
↘️ 課堂開始前,確認設備與網路有無異常,保持手机静音!
↘️ 若需請假,請於 24 小時以前取消課程。若離課程開始已剩不到 24 小時,麻煩用 Line/AT 聊天室先知會我!