健身英文｜器材、部位的英文總整理，用7大句型在健身房暢聊！

在開始健身之前，先學會這些健身英文常用單字與句型，將會讓你在健身房裡更自信地說出自己的需求。這篇文章將會整理出一些常見的健身單字，讓你可以在健身房裡順利地交流。

Work out 和 Exercise 的差別？

Work out 指的通常是「去健身房健身」這個特定的行為，而 Exercise 則是泛指任何綜合性的鍛煉或運動。兩個字在使用上會因為詞性而有所差異。

I’m going to work out at the gym. 我要去健身房鍛鍊。

I need to exercise more. 我需要多運動。

Work out 和 Workout 哪個才是對的？

Work out 是動詞片語，指的是鍛鍊、訓練這個動作，而 workout 是名詞，指的是整個訓練的過程或計畫，兩個字在使用上會因為詞性而有所差異，例如：

• I’m going to work out at the gym. 我要去健身房鍛鍊。
• I’m going to have a workout at the gym. 我要去健身房鍛鍊。

運動、健身怎麼說？健身常用的英文單字表一次看！

單字	例句
workout 鍛鍊	I’m going to have a workout at the gym. 我要去健身房鍛鍊。
cardio 有氧運動	I always start my workout with some cardio exercises. 我總是先做點有氧運動來開始鍛鍊。
strength training 力量訓練	I like to do strength training on Mondays and Thursdays. 我喜歡星期一和星期四做力量訓練。
weight training 重量訓練	Weight training is great for building muscles and burning fat. 做重量訓練對於增長肌肉和燃燒脂肪很有好處。
yoga 瑜伽	Yoga is a great way to relax and stretch your muscles. 瑜伽是放鬆和伸展肌肉的好方法。
gym 健身房	I go to the gym three times a week. 我每週去健身房三次。
muscle 肌肉	I want to build muscles in my arms. 我想讓我的手臂增長肌肉。
exercise 運動	Exercise is important if you want to have a healthy lifestyle. 鍛鍊是重要的，如果你想過健康的生活方式。
trainer 教練	My trainer is helping me to reach my fitness goals. 我的教練在幫助我實現我的健身目標。
weight 重量	I lift weights to build muscles. 我舉重來增長肌肉。
reps 重複次數	I did 3 sets of 10 reps on the bench press. 我做了三組每組十下的仰臥推舉。
weightlifting 重訓	I love weightlifting, it makes me feel strong and powerful. 我喜歡舉重，它讓我感覺強壯和有力量。
fat loss 減脂	I’m trying to focus on fat loss during my workout. 我在努力在鍛鍊中控制脂肪。
gain muscle 增肌	My goal is to gain muscle and improve my overall physique. 我的目標是增長肌肉和改善我的整體體型。
abs 腹肌	I’m working on my abs to get a six-pack. 我在努力鍛鍊我的腹部以獲得六塊肌。

你今天要練哪邊？各種身體肌肉部位的英文怎麼說？

下表是一些常見的身體肌肉部位的中英文名稱，如果你想表達你今天想要特別練哪個部位，你可以說：

• I want to focus on my shoulders.（我今天想要多練肩膀。）
• I want to work on my abs.（我今天主要練腹肌。）

身體肌肉部位	中文名稱
Shoulders	肩膀
Chest	胸部
Arms	手臂
Back	背部
Abs	腹肌
Glutes	臀部
Thighs	大腿
Calves	小腿

認識健身房常見的健身器材！

下表是一些常見的健身器材的中英文名稱，你可用以下句型搭配不同的器材名稱，例如：

• Can you show me how to use the treadmill? 你可以教我怎麼使用跑步機嗎？
• I want to use the dumbbells. 我想要使用槓鈴。

健身器材	中文名稱
Treadmill	跑步機
Elliptical machine	滑步機
Stationary bike	健身腳踏車
Rowing machine	划船機
Weight bench	臥推凳
Dumbbells	啞鈴
Barbells	槓鈴
Kettlebells	壺鈴
Medicine ball	藥球

常見健身動作英文

重量訓練動作	中文名稱
Squat	深蹲
Deadlift	硬舉
Bench press	仰臥推舉
Pull-up	引體向上
Shoulder press	肩上推舉
Bicep curl	二頭肌彎舉
Tricep pushdown	三頭肌推下
Lunges	弓箭步
Dips	雙槓撐體
Sit-ups	仰臥起坐

健身房最常說的7大常用句型！

• What kind of workout do you recommend for me?
  你推薦我做什麼運動？

• Can you show me how to use this machine?
  你可以告訴我怎麼使用這個器材嗎？

• I’m a beginner, can you go easy on me?
  我是新手，你能不要太嚴格嗎？
  ＊go easy on me 意思是善待我、對我手下留情的意思。

• I want to focus on strength training, can you design a program for me?
  我想以力量訓練為重點，你能為我設計一個計畫嗎？

• I have a back injury, what kinds of exercise should I avoid?
  我背部受傷了，有哪些運動應該避免？

• Can you show me some exercise for abs?
  你能教我一些腹肌運動嗎？

• I want to lose weight. What kinds of workout do you recommend?
  我想減肥，你推薦我做什麼運動嗎？

結論

希望透過本文整理，能讓你不論是出國時健身、或是在健身房遇到外國人，都可以透過以上單字幫助你在英文中更精確地表達自己的需求，在健身房裡更自信地交流，並能更順利地達成健身目標。如果你想學習更多的生活英文技巧，歡迎加入AmazingTalker找到適合自己的一對一英文家教！

延伸閱讀

出事了阿伯！教你15種「搞砸、出包」的英文怎麼說

「要訂飲料嗎」的英文怎麼說？一次搞懂Beverage和Drink的差別！

「我很忙」英文怎麼說？20個「忙碌」的超道地英文說法

不要再用there have/ has！一次學會正確使用there is、there are的技巧