🛫 ** 一起通过瑜伽锻炼身体，放松身心，修炼身心 ** 🛬 ‍⭐️ 拥有 200小时 Vinyasa 瑜伽教师培训认证 ⭐️ 💜 我将通过高效且目标导向的课程帮助您实现学习目标 💜 📌 我将为您提供专业的定制化指导，帮助您正确进行瑜伽基础、放松瑜伽和产前瑜伽课程 📌 🍃 许多学生在我这里学习后都取得了想要的结果。现在就加入吧！🍃 ** 初级瑜伽** ⭐️ 掌握基础姿势：学习并完善太阳礼拜等基本动作。 ⭐️ 呼吸练习：学习瑜伽基础呼吸法（Pranayama），将姿势和呼吸相结合进行练习。 ⭐️ 找中心：通过加强核心肌肉来保持平衡和稳定。 ⭐️ 拉伸：进行拉伸运动，放松紧张的肌肉，提高柔韧性。 ** 中级瑜伽** ⭐️ 探索各种体式：学习并连接更高级的体式，创造流畅的序列。 ⭐️ 强化力量：通过强化手臂、腿部和核心力量的练习来提高体能。 ⭐️ 提高平衡感：练习单腿站立、树式等平衡感练习。 ⭐️ 专注特定部位：进行针对肩部、背部和骨盆等特定部位的拉伸和强化练习。 ** 放松瑜伽** 筋膜放松：放松筋膜，提高身体柔韧性，缓解疼痛。 ** 产前/产后瑜伽** ⭐️ 安全动作：主要以孕妇可以安全进行的动作组成，产后练习则有助于恢复骨盆健康和体能。 ⭐️ 呼吸法：学习分娩时有用的呼吸法，产后练习减压呼吸法。 ⭐️ 放松：学习和练习放松技巧，缓解紧张，保持平静状态。 冥想课程 ⭐️ 初学者冥想：学习冥想的基本概念和各种冥想方法，进行简单的冥想以提高注意力和缓解压力。 ⭐️ 深度冥想：通过呼吸观察、曼陀罗和维帕萨那等各种冥想技巧，帮助您进入深度冥想状态。 ** 初级瑜伽** ⭐️ 掌握基础姿势：学习并完善太阳礼拜等基本动作。 ⭐️ 呼吸练习：学习瑜伽基础呼吸法（Pranayama），将姿势和呼吸相结合进行练习。 ⭐️ 找中心：通过加强核心肌肉来保持平衡和稳定。 ⭐️ 拉伸：进行拉伸运动，放松紧张的肌肉，提高柔韧性。 ** 中级瑜伽** ⭐️ 探索各种体式：学习并连接更高级的体式，创造流畅的序列。 ⭐️ 强化力量：通过强化手臂、腿部和核心力量的练习来提高体能。 ⭐️ 提高平衡感：练习单腿站立、树式等平衡感练习。 ⭐️ 专注特定部位：进行针对肩部、背部和骨盆等特定部位的拉伸和强化练习。 ** 放松瑜伽** 筋膜放松：放松筋膜，提高身体柔韧性，缓解疼痛。 ** 产前/产后瑜伽** ⭐️ 安全动作：主要以孕妇可以安全进行的动作组成，产后练习则有助于恢复骨盆健康和体能。 ⭐️ 呼吸法：学习分娩时有用的呼吸法，产后练习减压呼吸法。 ⭐️ 放松：学习和练习放松技巧，缓解紧张，保持平静状态。 冥想课程 ⭐️ 初学者冥想：学习冥想的基本概念和各种冥想方法，进行简单的冥想以提高参加我的体验课！ 在这25分钟的课程中，您可以期待什么❓ ➡ 开始和我一起的学习之旅！ ➡ 详细的水平分析 ➡ 解决问题型教育 ➡ 避免浪费时间的有效学习方法！ ❗️课程规则❗️ ↘️ 请准备舒适的服装和瑜伽垫。 ↘️ 上课前请检查您的连接和设备。 ↘️ 请提前24小时取消课程。如果在24小时内取消课程，请通过WhatsApp/AT Chat通知我们。