嗨，我是Alayna🧘‍♀️ 目前從事教育工作，同時也是一名熱愛瑜伽與身心平衡的陪伴者。 在忙碌與壓力的生活中，我透過瑜伽找回與自己相處的節奏，也希望把這份「慢下來的力量」分享給更多人。 我的教學風格偏向溫和、細緻，特別適合： ✨ 初學者 ✨ 長期壓力大、需要放鬆的人 ✨ 想改善身體僵硬、找回身體感受的人 課程中不追求高難度動作，而是引導你： 🌿 放鬆身體 🌿 覺察呼吸 🌿 找回內在的穩定與安全感 不需要很厲害，只需要願意開始。 讓我們一起，在瑜伽裡慢慢變好🤍 🌿舒緩瑜伽｜課程介紹 在忙碌與壓力之中，你有多久沒有好好放鬆自己了？ 這堂課不追求高強度與高難度， 而是透過溫和的動作與呼吸，引導你慢慢回到身體與內在。 ⸻ 🧘‍♀️課程內容 ✨ 溫和伸展｜放鬆緊繃肌肉 ✨ 呼吸練習｜穩定情緒、減少壓力 ✨ 身體覺察｜提升專注力與身心連結 ✨ 深層放鬆｜釋放疲勞，改善睡眠品質 ⸻ 🌼適合對象 ✔ 完全沒有瑜伽經驗的新手 ✔ 長時間久坐、身體僵硬者 ✔ 壓力大、容易焦慮或疲累的人 ✔ 想找回身心平衡的人 ⸻ 💛課程特色 🌿 節奏溫和，零壓力參與 🌿 著重「感受」而非動作標準 🌿 在安全舒適的引導中慢慢放鬆 ⸻ 🌊你會帶走的改變 ✔ 身體更輕鬆柔軟 ✔ 心情更穩定平靜 ✔ 睡眠品質提升 ✔ 更懂得照顧自己 ⸻ 不需要很柔軟，也不需要很厲害， 只要願意開始，就已經很棒了🤍 🐶 快來加入體驗課的行列！ 🐶 ❓體驗課要做什麼 ➡️ 和我一起規劃學習旅程！ ➡️ 進行詳實的程度分析 ➡️ 實際解決一個學習問題 ➡️ 吸收珍貴的學習之道，從此不再浪費時間！ ❗️課堂規定❕ ↘️ 攜帶筆記本與筆，記下所有實用語句。 ↘️ 課堂開始前，確認設備與網路有無異常。 ↘️ 若需請假，請於 24 小時以前取消課程。若離課程開始已剩不到 24 小時，麻煩用 Line/AT 聊天室先知會我！