暑假來臨，而炎熱的夏天讓人難耐，出門在外除了容易擔心中暑，逢颱風季或連假下雨在外也沒有去處，各位家長們不用擔心！今天小編就來推薦大家15款適合兒童運動的APP與YouTube頻道，不僅內容豐富多元，包含刺激親子運動、瑜伽、體操等多種項目，還能有效幫助孩子釋放體力和壓力、培養運動習慣，讓孩子用更健康的方式來利用3C產品資源，提升活動力！
內容目錄
在家運動須知
運動除了開心也要注意安全，在家打造親子運動環境之前，以下幾個注意事項提供給家長多加留意：
- 留意燈光及空間避免撞擊造成傷害： 檢查注意運動空間是否足夠寬敞，可先嘗試手腳是否能夠完全伸展，如果是選擇在客廳活動，亦須留意身旁是否有玻璃等易碎物品或地板上的瓶瓶罐罐，以及燈光是否充足，以免在激烈活動的情況下不小心誤碰物品
- 鋪上瑜珈墊避免孩子滑倒： 在運動的時候可能會有汗水流落地板的情況，有些人的家裡磁磚也較容易打滑，因此建議可以鋪上瑜珈墊，除了能夠避免孩子滑倒，也可以減少驚擾到樓下鄰居
- 運動前先暖身避免運動傷害： 隨著APP引導容易為了跟上節奏而加快速度，因此建議開始運動前家長可先與孩子一同做個簡單的暖身，讓身體先熱起來、筋骨舒展開來也較不容易造成運動傷害
6款兒童運動APP推薦
手機APP方便的地方是能夠同步記錄運動的習慣與情況，並且打破地區與時間的限制，除了在家能夠運動，在外出遊也能夠隨時開啟運動模式，十分有趣！
1. Active Arcade
Active Arcade的特色是只要透過身體感應，就能夠快速進入AR遊戲的沉浸式身體互動體驗，不需要特殊的裝備或輔具，只要確保手機和平板的畫面能夠偵測到你全身的動作就可以開啟遊戲，也能夠投射螢幕到電視讓家裡變成家庭遊樂場！APP內包含多種遊戲，每個遊戲也都會有示範影片，主要的玩法是用手腳輪流去觸碰螢幕上顯示的數字來達到運動的效果，螢幕也會顯示你的分數、消耗的卡路里、此遊戲其他玩家的高分紀錄。
2. Plaicise
Plaicise同樣為結合AR遊戲的互動體驗，遊戲類別主要分為全身性、上上半身與下半身3種，各類別又包含不同款式的遊戲，藉由上下彈跳、伏地挺身、波比跳、深蹲等動作來達到運動效果，如：跳到左側以閃躲畫面右側方塊、向上彈跳以躲避下方的色塊。部分遊戲也有雙人玩法，不論是大人一個人在家或是與小孩一起互動都可以進入遊戲狀態，甚至線上與朋友揪團連線，另外也有提供較為進階的系統性鍛煉課程可選用，十分多元。
3. Jumpr
如果家裡為公寓式不方便跳繩和手邊沒有繩子，那麼就可以試試Jumpr這款虛擬跳繩的App！操作方式主要是運用手機的前置鏡頭來去辨別使用者的動作，畫面上會看到一條綠色的繩子，除了可以聽到虛擬繩子甩動的聲音，同時也會計算跳躍次數，在使用之前可以彈性設定你的運動目標，使用後也會出現你所消耗的卡路里等同於哪些食物。除了跳繩遊戲以外，iOS系統還多了踢足球以及搖呼拉圈的運動項目可以選擇，不僅能讓孩子消耗精力還能熟悉常見的運動項目。
4. Just Dance now
Just Dance Now 是一款以跳舞互動為主的App，下載之後首先會推薦第一支舞曲，而也有許多不同類別的音樂可以選擇，進入舞蹈教室畫面以後即可跟著螢幕上的人像一同跳舞動作，同時會計算你的舞蹈表現與星星評分，整首歌曲跳完之後會出現成績，就能夠一直去解鎖更多不同的歌曲類別，遊戲中也有星星代幣能夠消耗或賺取。另外，除了單人模式，同時也有雙人歌曲舞蹈以及兒童專屬的類別，讓大人小孩都能夠一起進入輕鬆舞蹈的世界。
5. 口袋節奏APP
口袋節奏APP支援以微信登入，也是一款虛擬舞蹈的體驗遊戲，遊戲主要分為單人模式以及多人組隊，使用方法是跟著畫面上的人像一起跳舞動作，畫面上同時會顯示對戰成績，多人的模式主要會是以虛擬人物的方式線上比賽，所以不用害怕自己跳的不好，遊戲結束後只會顯示雙方的成績計分，建議可以將遊戲轉接到大螢幕比較方便觀看哦！
- 下載連結：iOS 請點我
- 遊戲簡介與玩法介紹
6. 去吧！！卡路里
去吧！！卡路里是一款體感跑酷App，就像是一台虛擬跑步機，能夠讓使用者隨心所欲切換實景與3D模式，主要的玩法為透過左右位移、彈跳或蹲下等動作來閃避障礙物，遊戲也會同時偵測你的卡路里消耗，並將其轉化為卡路里幣，而卡路里幣即可到App商店兌換商品、道具、背景或解鎖更多功能，遊戲結束後也會有分數排名，讓大人小孩和朋友們都可以一起愛上跑步、一起同樂。
- 下載連結：iOS 請點我
- 遊戲簡介與玩法介紹
6個適合兒童的運動YouTube頻道推薦
除了運動App以外，也有許多YouTube影片管道能夠帶動大家一起運動，如果不方便下載程式，用YouTube也能搜尋到許多運動相關資源哦！這邊推薦6個熱門的頻道：
1. Little Sports
頻道特色：
- 擁有一男一女可愛的虛擬人像設計和簡單動作帶動觀眾
- 分為燃燒卡路里、暖身、進階運動、核心訓練等不同類別影片，跟著螢幕動作即可
- 有8-12分鐘的短影片，也有逾半小時的片長，單元規劃清晰明瞭
2. PE bowman
頻道特色：
- 由美國的體育老師兼三個孩子的爸爸所創立，結合科技與動畫背景所呈現，影片約5-10分鐘
- 擁有真人示範動作，孩子只需看著螢幕模仿角色做闖關任務即可
- 部分影片內容會結合時事，十分有趣，例如：讓觀眾化身角色打擊新冠病毒
3. Cosmic Kids Yoga
頻道特色：
- 為BBC所推出的英文原生兒童瑜伽節目，主要特色為將瑜珈運動融合虛實背景，提升有趣度
- 由真人女老師教導，每集影片會以不同的故事內容進入瑜伽運動，例如：太空、海中尋寶、動物等題材，老師會和卡通角色說話互動，因為有趣的故事性孩子也較能夠進入運動的狀態
- 片長短為10分鐘以內的訓練，長可至45分鐘，並且每週皆有不同的運動題材可跟著學習，在嘗試一些有氧活動後，孩子也可透過瑜珈來放鬆和轉換平靜心情
4. Bobo & Kids Workout
頻道特色：
- 與上述介紹的PE bowman內容較為類似，但整體節奏較慢，影片內容會融合超級瑪莉歐或寶可夢等卡通主題
- 主要特色為Bobo帶領兩個孩子互動健身，來增強兒童體能及耐力，因此在觀看影片的時候會有和同齡小孩一起玩耍的感覺
- 影片片長大約10-15分鐘，透過音速小子卡通等故事情境帶觀眾進入遊戲闖關活動，在玩樂中不知不覺提升活動量
5. ポケモン Kids TV（Pokémon Kids TV）
頻道特色：
- 頻道內容主要發布寶可夢歌曲以及英文教育童謠等項目，聽讓孩子跟著音樂一起運動
- 主要為結合寶可夢角色的真人帶動唱，就像兒童幼幼台的唱跳模式，整體語言為日文，片長大約3-5分鐘，孩子可以選擇自己喜歡的寶可夢角色來跟著互動
6. The Body Coach TV
頻道特色：
- 此頻道為專人教練來提供運動訓練課程，同時也包含了Kids Workouts to Do at Home，能夠讓孩子一同進入有趣的運動模式
- 教練會以玩偶等方式吸引孩子注意力，孩子可跟著螢幕學習動作，每項動作會有秒數倒數，但整體較為進階、節奏快速
- 針對兒童的運動影片片長大約5-10分鐘，適合短時間爆汗，整體互動模式就像大哥哥帶著小孩活動一樣
善用兒童運動APP，讓孩子在家也能盡情燃燒體力！
疫情期間或是暑假容易長時間待在家裡，沒辦法出外走走，家長除了每天幫孩子安排玩樂與讀書的時間，如果能夠特別規劃專屬的運動時段、培養規律運動習慣，不僅能夠幫助孩子晚上更好入眠，也是一個很棒的生活模式！利用以上幾款熱門遊戲App幫助孩子伸展筋骨、消耗盡精力、提升肺活量與體力，不怕孩子因為待在家裡而悶壞，也可以讓家長與孩子之間有更多有趣的親子互動！
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